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養藏

點擊次數:   更新時間:14/11/15 14:58:11     來源:www.rezasaki.com關閉分    享:

時間如白駒過隙,又到一年的冬天了,最近公司剛給大家發了福利,有蘿卜、大蔥等。冬吃蘿卜夏吃姜,大家要從飲食方面來注意調節,少吃冷硬食物,確保飲食規律,脾胃調和。冬季寒冷干燥云鼎彩票|官网登录,世間萬物都進入了封藏冬眠的狀態,中醫將此稱作“養藏”云鼎彩票|官网登录。精神壓力加上時間忙碌飲食不規律的我們在冬季也應以養藏為原則云鼎彩票|官网登录,而藏起來的這種熱能和動力,就叫做“陽氣”云鼎彩票|官网登录。一般來講,冬季養陽要注意以下六個方面:

  1.要動靜結合:這里的“動”就是指要進行適當鍛煉的意思,如散步、慢跑等,以身體微有汗出為宜。既可以增強體質,也可以提高耐寒能力云鼎彩票|官网登录。而“靜”就是不要運動過度,導致身體過于疲勞、大汗淋漓,這樣反而會容易感冒。中醫說“無泄皮膚”,說的就是這個意思。 

  2.要早睡晚起:冬天要保證足夠的睡眠,那么什么時間起床才算“晚起”呢?應以太陽升起的時間為準云鼎彩票|官网登录,也就是所謂的“必待日光”。而且由于冬季地表溫度低,大氣對流減慢,有害污染物往往會停留在呼吸帶,此時過早起床出門反而對身體不利。 

  3.要情緒穩定:冬季“養藏”的原則體現在心理上,就是要保持心情愉快,有不高興的事情可以向別人傾訴,但不可太過發泄。 

  4.要防寒保暖:冬季是心腦血管等慢性病的高發期,所以在穿衣和居室環境等方面一定要注意防寒保暖。中醫強調要“去寒就暖云鼎彩票|官网登录,無泄皮膚”,說的就是這個道理,一般室溫保持在20-23攝氏度即可云鼎彩票|官网登录。 

  5.要冬浴有法:冬季不宜洗澡過勤,每周1-2次為宜。水溫應控制在37度左右,飯后不宜立即洗浴,太疲勞時洗澡也會加重體力消耗云鼎彩票|官网登录,導致身體不適。另外洗澡的時間不宜太久云鼎彩票|官网登录,否則會增加心跳加快或虛脫等意外的幾率。 

6.要睡眠有方:冬季睡覺時,室溫應保持在22攝氏度左右為宜,并要避免當風吹頭。睡前可用熱水洗腳,并保持心情愉悅。

最后祝愿大家身體健康,闔家幸福。

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